Hypertonie ist eine der häufigsten Krankheiten. Berücksichtigt, Jeder vierte Erwachsene leidet an Bluthochdruck. Überraschenderweise, Nur 35% dieser Zahl sind sich ihrer Probleme bewusst und werden behandelt. Die Behandlung mit Pillen ist jedoch keine Option, weil solche Medikamente nur Symptome beseitigen, aber nicht der Grund.

Und heute werden wir mit Dr. Alexander Yuryevich Shishonin darüber sprechen, wie man Bluthochdruck behandelt. Und zur Hilfe kommen Gymnastik für Gesicht und Hals, Dies hilft dabei, die eigentliche Ursache von Bluthochdruck zu beseitigen und den hohen Blutdruck für immer zu vergessen.Gymnastik für den Nacken ohne Musik: Gesundheit und Schönheit zu Hause

Wie der Arzt selbst erklärt, Muskelkrampf komprimiert das Gefäß, Infolgedessen sinkt die Menge des durchfließenden Blutes. Und um die richtige Dosis Sauerstoff zu bekommen, Das Gehirn signalisiert dem Herzen, mehr Blut zu pumpen. Infolgedessen ist das Herz schneller., um die richtige Menge Blut durch die festgeklemmten Gefäße zu pumpen, und der Druck steigt. So entwickelt sich Bluthochdruck.

Wann tritt Bluthochdruck in einer stressigen Situation auf?, sein Druck nimmt zu. Zu diesem Zeitpunkt kann es eine kritische Marke überschreiten. Es ist mit einem Schlaganfall behaftet. Gymnastik für den Nacken ohne Musik: Gesundheit und Schönheit zu Hause

„Es gibt zwei Möglichkeiten, um Bluthochdruck loszuwerden: durch Bewegung oder durch Einwirkung auf den Krampf selbst – Massage. es passiert, kommt eine Person mit großer hypertensiver Erfahrung, klagt über schlechten Gesundheitszustand, erzählt, Wie viele Pillen habe ich getrunken? Du hast sie auf die Couch gelegt, Berühre deinen Nacken, und es ist stein. Kneten – er schreit. Nach einer Massage vergehen einige Sekunden, und es ist schon viel einfacher für ihn Wir messen den Druck – das ist normal “, teilt Shishonin mit.

„Pillen wirken anders. Einige verhindern, dass das Herz im beschleunigten Modus arbeitet. Andere entfernen intensiv Feuchtigkeit aus dem Körper., das senkt auch den Druck. Wieder andere beruhigen das Gehirn. Vierte verbessern die Fähigkeit des Gehirns, Sauerstoff aus dem Blut zu absorbieren. Wie wir sehen, Arbeit von irgendwelchen Pillen – Beseitigung eines Symptoms, aber kein Heilmittel für die Ursache. "

Alexander Yurevich sicher, Was ist, wenn Sie ein aktives Leben führen?, Krämpfe werden nicht auftreten. Aber auch bestehende Probleme können mit der richtigen Gymnastik beseitigt werden. Zu diesem Zweck hat der Arzt eine Reihe einfacher Übungen zur Behandlung des Nackens entwickelt.Gymnastik für den Nacken ohne Musik: Gesundheit und Schönheit zu Hause

Wie von Alexander Jurjewitsch angegeben, diese Übungen machen, der Mensch kann sich nichts antun. Aber regelmäßiger Unterricht hilft, eine Reihe von Beschwerden loszuwerden. Dr. Shishonin empfiehlt Gymnastikthemen, wer leidet unter Kopfschmerzen, schwindlig, Schlaflosigkeit, Gedächtnisstörungen, schmerzen in den schultern und im nacken.

In den ersten zwei Wochen empfiehlt der Arzt tägliches Turnen. Dann kannst du es 2-3 mal pro Woche machen. Wenn Sie trainieren, sollten Sie Ihren Rücken gerade halten – dies ist der Schlüssel zur korrekten Durchführung von Übungen. Und um die Technik zu verbessern, turnen Sie zuerst vor dem Spiegel. Die Zeit für jede Übung beträgt 3 Minuten.

Übungsmetronom

Es besteht darin, den Hals abwechselnd für ca. 10 Sekunden auf der linken und rechten Seite zu fixieren.Gymnastik für den Nacken ohne Musik: Gesundheit und Schönheit zu Hause

Frühlingsübung

Ziehe dein Kinn für 10 Sekunden zurück, Strecken Sie dann Ihr Kinn 10 Sekunden lang so weit wie möglich. Wiederholen Sie mehrmals. Gymnastik für den Nacken ohne Musik: Gesundheit und Schönheit zu Hause

Übung "Traurigkeit"

Legen Sie Ihren Kopf 10 Sekunden lang auf Ihre linke Schulter, dann gleich mal nach rechts. Gymnastik für den Nacken ohne Musik: Gesundheit und Schönheit zu Hause

Übung "Schau in den Himmel"

Drehen Sie Ihren Hals so weit wie möglich und sperren Sie ihn für 10 Sekunden. Nehmen Sie es nacheinander nach links, dann rechts, gegeben das angegebene Zeitintervall. Gymnastik für den Nacken ohne Musik: Gesundheit und Schönheit zu Hause

Rahmenübung

Lege deine linke Hand auf deine rechte Schulter, drehte seinen Kopf nach links. Sperren Sie Ihre Körperhaltung für 10 Sekunden. Machen Sie jetzt dasselbe in die entgegengesetzte Richtung. Gymnastik für den Nacken ohne Musik: Gesundheit und Schönheit zu Hause

Übung Fakir

Umklammern Sie Ihre Handflächen mit den Fingern über dem Kopf. Drehen Sie Ihren Kopf alle 10 Sekunden abwechselnd nach links und rechts. Gymnastik für den Nacken ohne Musik: Gesundheit und Schönheit zu Hause

Übung "Flugzeug"

Strecken Sie Ihre Arme in verschiedene Richtungen. Behalte das im Auge, damit sie sich nicht an den Ellbogen biegen. Alle 10 Sekunden senken Sie Ihre Glieder für einen Moment, entspannen, und wiederholen Sie die Übung noch einmal. Gymnastik für den Nacken ohne Musik: Gesundheit und Schönheit zu Hause

Übung "Heron"

Strecke dein Kinn so weit wie möglich aus, Hände runter. Kehren Sie alle 10 Sekunden in die Ausgangsposition zurück., aber nur für 1-2 sekunden, nicht mehr. Gymnastik für den Nacken ohne Musik: Gesundheit und Schönheit zu Hause

Übung "Baum"

Erhebe deine Hände, so dass Ihre Handflächen parallel zur Decke sind, und die Finger der linken und rechten Hand berührten sich leicht. Senken Sie alle 10 Sekunden kurz Ihre Arme und wiederholen Sie die Übung erneut.Gymnastik für den Nacken ohne Musik: Gesundheit und Schönheit zu Hause

Dieser Gymnastikkomplex normalisiert die Blutversorgung des Gehirns, Dies verringert die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls. Krämpfe verschwinden, Nacken und Schultern werden entspannter. Wir sind alle gleich Wir empfehlen Menschen mit schweren Erkrankungen der Wirbelsäule und des Halses, vor dem Turnen einen Arzt aufzusuchen.

Apropos, Der japanische Professor Katsuzo Nishi bot auch einfache Übungen an, die einer Person helfen, sich selbst zu heilen. Infolgedessen blieben sie in einer Geschichte, die die Goldenen Regeln der Gesundheit genannt wurde. Ja wirklich, Es ist nicht erforderlich, zu einem ausgebildeten Massagetherapeuten zu gehen, ob viele Probleme selbst behoben werden können. Auch Rückenprobleme.

Gymnastik für den Nacken ohne Musik: Gesundheit und Schönheit zu Hause

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